地震包：加州家庭应急包清单

加州人人都知道”大地震”（Big One）迟早会来，USGS 的 UCERF3 预测说加州 30 年内发生 6.7 级以上地震的概率超过 9 成，但 7 成家庭没有应急包。结论先行：地震包不是世界末日装备，而是让你在断水断电断网的 72 小时里活下去的东西。按 ready.gov 和加州应急服务办公室（Cal OES）的标准：每人每天 1 加仑水、至少 3 天食物、手摇收音机、手电、急救包、重要证件复印件，目标是断水断电断网 72 小时自给自足。本文给你一份照着买的清单，以及地震当下和灾后 72 小时的行动指南。

先纠正一个误区：地震包不是买个包就行，关键是里面的东西对、放的位置对、全家人都知道在哪。包放车库角落积灰、地震时全家都不知道包在哪，等于没有。更常见的是包里的水放了 3 年没换、电池漏液、孩子的衣服还是 3 年前的尺码，等于白备。正确做法：包放门口或床边，每年换两次（夏令时开始和结束时，顺手换电池和过期食品），全家演练一次 Drop, Cover, Hold On，孩子也要会。

一、地震包清单：按类别买

水和食物（最重但最重要）

• 水：每人每天 1 加仑，3 天量，一家三口就是 9 加仑（约 34 升），宠物另算。买 Costco 的瓶装水箱，半年换一次。外加净水片或便携滤水器（LifeStraw），水喝完了能应急。
• 食物：3 天量的即食食品：能量棒、罐头（配手动开罐器）、花生酱、饼干、牛肉干。选不用加热、不用冷藏、高热量的。每年检查保质期，轮换吃掉快过期的。
• 特殊需求：婴儿奶粉、辅食，老人吃的软食，宠物的 3 天口粮，糖尿病人备糖果（防低血糖）。

安全和求生工具

• 手摇/太阳能收音机：断网断电后，收音机是唯一的信息来源，买带手摇充电和手电二合一的。
• 手电筒加备用电池：每人一个头灯最好，腾出手来干活。
• 哨子：被压在废墟下时，吹哨比喊叫省体力，搜救队也更容易听到，每人包里放一个，孩子书包也放一个。
• 多功能刀、绳子、防水布（tarp）、工作手套：清理废墟、临时遮蔽用。
• N95 口罩：地震扬尘大，清理时戴。

医疗和卫生

• 急救包：绷带、纱布、消毒水、止痛药、抗过敏药、烫伤膏，红十字会卖的现成急救包就行。
• 处方药：7 天量的常用药，轮换更新别过期；药盒上贴用法用量，英文药名也写上，急诊时医生看得懂。
• 卫生用品：湿巾、免洗洗手液、垃圾袋、卫生巾、婴儿尿布。
• 眼镜多备一副：戴隐形眼镜的人，地震后停水洗不了手，框架眼镜更实用。

证件和钱

• 证件复印件：护照、驾照、绿卡、保险单、房产 lease，防水袋装好。原件平时放保险箱，复印件放地震包。
• 现金：小额纸币 200 到 300 美元（1 美元、5 美元、20 美元搭配），断电断网刷不了卡，ATM 也没电。
• 全家合影一张：万一走散，找人时给搜救人员看。
• 重要电话号码纸质版：手机没电了电话号码都在手机里就抓瞎了，家人、保险公司、水电公司电话都写上。

二、家里其他地方：不只一个包

地震包放家门口，但地震可能发生在你在公司的白天、开车的路上。所以要做 3 个包：家里的 72 小时大包（上面清单），车里的迷你包（水、能量棒、手电、急救包、走路去接孩子的鞋），办公室抽屉包（水、能量棒、手电、充电宝）。车里多放一双结实的鞋，地震后满地玻璃，穿拖鞋跑不出去。办公室包提醒一句：别放抽屉最里面，地震后抽屉可能卡死。

三、地震当下：Drop, Cover, Hold On

美国标准的地震自救口诀是 Drop, Cover, Hold On：趴下、找掩护、抓牢。具体做：立刻蹲下降低重心，钻到结实的桌子下，用一只手护住头颈，另一只手抓住桌腿。别做的 4 件事：别往外跑（多数伤亡发生在门口和外墙边，被掉落物砸），别坐电梯，别站在窗边，别在地震时点蜡烛（燃气泄漏会爆炸）。在床上：别起身，用枕头护住头。在车里：停到空旷处，别停在桥下、电线下。在商场：远离货架，护住头蹲下。在电梯里：每一层都按，停在最近的楼层出来，别被困在电梯里。海边：地震后如果长时间剧烈晃动，往高处走，防海啸，别等警报。

加州有 MyShake App（UC Berkeley 开发），能提前几秒到几十秒预警。几秒钟够你从床上滚到桌子下，提前装好，打开预警权限。预警响了别愣着，直接 Drop, Cover, Hold On。

四、灾后 72 小时：按顺序做

• 第 1 小时：检查自己和家人受伤没，穿上鞋（防玻璃），关燃气总阀（闻到燃气味才关，不确定就关），别点火。
• 第 1 天：听收音机了解灾情，别开车上路（路可能断了，让给救援车辆），检查房子结构（裂缝、倾斜），拍照片留证。
• 第 2 天：联系外州亲友报平安（本地电话可能打不通，长途反而通，用短信别打电话，省带宽），去 FEMA 或 Red Cross 的避难所登记（如需要）。
• 第 3 天：评估房子能不能住，联系保险公司报案，开始清理（戴 N95 和手套）。

余震：大地震后余震持续几周甚至几个月，包别收起来，睡觉时把鞋放床边，手机放枕边（MyShake 预警）。有研究说大地震后几天内发生更大余震的概率高于平时，这几天别住危房。心理方面：孩子可能害怕，告诉他们这是正常的，大人别在孩子面前过度恐慌。

Great ShakeOut：每年 10 月的地震演练

每年 10 月的第三个周四，加州举行 Great ShakeOut 地震演练，几百万人同时练习 Drop, Cover, Hold On。参加方法很简单：上 shakeout.org 注册，演练当天上午 10 点多（具体时间官网公布），听到警报就全家演练一遍：趴下、钻桌子、抓桌腿，孩子从学校也会参加。演练的价值在于形成肌肉记忆，真地震时大脑空白，身体记得动作。建议把演练日设为每年的”地震包检查日”，演练完顺手检查包里的食品和电池，一年两次，一次不落。

华人家庭的 4 个特别提示

• 和国内亲人约好报平安渠道：大地震后国际电话可能打不通，提前约好用微信（走数据网络）或邮件报平安，告诉国内亲人”地震后 24 小时内一定报平安”，免得他们恐慌。
• 重要证件双备份：护照、绿卡的扫描件存云端（Google Drive、iCloud），原件放防火保险箱，复印件放地震包，三重保险。
• 孩子的学校应急卡：开学时填的 emergency card，写两个以上本地紧急联系人，别只写父母（万一父母也被困）。
• 英文不好的老人：把”我需要帮助””我住在 XX 地址”写成英文卡片放老人身上，搜救时用得上。社区的中文应急广播（如华人电台）提前收藏。

五、房子加固：平时能做的 3 件事

• 固定高大家具：书架、衣柜用 L 型支架固定在墙上，Costco 卖的家具固定带几美元一套，租房打孔前先问房东，退租时补好墙洞。热水器用绑带固定（加州法律要求），不然地震时倒了砸坏燃气管。
• 重物放低处：顶柜别放重东西，厨房刀具收好，吊灯检查牢固。
• 知道总阀在哪：水阀、电闸、燃气阀的位置，全家人都知道，贴标签。买一个燃气扳手挂在燃气表旁，地震后关阀用。

租房的人：固定家具要和房东商量（打孔可能要批准），但至少把重物放低、备好地震包。加州法律要求房东披露房子是否在地震断层带上，租房签约前可以问。

六、保险：地震险要不要买

普通的房屋保险（homeowner’s insurance）不保地震，加州要单独买地震险（CEA，加州地震局）。地震险的特点：保费贵（一年几百到几千美元，看房子位置和结构），自付额高（通常是保额的 10% 到 15%，30 万保额就是 3 到 4.5 万自付）。要不要买看 3 点：房子是不是木结构（木结构抗震好，砖混差），是不是在断层带上，房贷还清没（有房贷的银行可能要求买）。租房的人买租房险加 earthquake endorsement，一个月加几美元，保个人财物。具体保费问保险经纪，CEA 官网有估算工具。

灾后理赔：地震险的报案流程

房子震坏了，按这个顺序做：第一，确保人安全，别进危房拿东西；第二，拍照录像记录所有损坏，别急着清理（定损员要看现场）；第三，打电话给保险公司报案，CEA 地震险和普通房屋险是两家，分别报；第四，找有执照的 contractor 估价，别找上门推销的”风暴追逐者”（storm chaser），加州 CSLB 官网查执照；第五，FEMA 灾后援助上 disasterassistance.gov 申请，和保险理赔不冲突。记住：地震险自付额高（保额的 10% 到 15%），小损坏可能不够自付额，大损坏才值得走理赔，报案前先估个大概。

行动清单：加州家庭地震准备

• 按清单配好 72 小时地震包，放门口或床边，全家都知道位置，孩子也知道
• 车里和办公室各放一个迷你包（水、能量棒、手电、充电宝），车里多放一双结实的鞋
• 装 MyShake App（UC Berkeley 出品），开预警权限，预警响了直接趴下别愣着
• 固定高大家具和热水器（加州法律要求热水器绑带），重物放低处，吊灯检查牢固
• 全家知道水电气总阀位置，燃气表旁挂专用扳手，位置贴标签孩子也认识
• 每年两次检查地震包（Great ShakeOut 演练日顺手做）：换电池、换过期食品水、更新药品和孩子衣物尺码
• 和家人约好灾后集合点（家门口和社区外各一个）和外州联系人
• 评估要不要买地震险（CEA 官网有保费估算工具），租房的加 earthquake endorsement

相关阅读

• 家庭应急包清单：地震、火灾、停电通用版
• 加州地震险 CEA：保费、自付额与要不要买
• 德州冬季风暴停电教训：家庭应急准备清单

英文官方来源

• Ready.gov: Earthquakes Preparedness (FEMA)
• Ready.gov: Build a Kit (Official Supply List)
• California Earthquake Authority (CEA Official)
• MyShake Earthquake Early Warning (UC Berkeley)

核验日期：2026年10月2日

免责声明

本文仅供一般信息参考，不构成法律建议，具体请咨询专业人士，费用以机构最新公布为准。

欢迎添加美国通官方微信 UUUMGT，备注”生活”，获取更多在美华人生活实务资讯。