加州人常说“不是会不会地震，是什么时候”。FEMA（联邦应急管理局）的建议：“72 小时自给自足”（“大地震后，救援 72 小时内到不了”）。“急救包”（emergency kit）不是“买个包”，是“72 小时的生存系统”：水、食物、药、证件、现金、工具。这篇文章按 FEMA 的清单，结合华人家庭的实操（“中药、老干妈、现金”），给你一份“能用的”清单。
水：1 加仑×人×天
FEMA 标准：“每人每天 1 加仑”（“喝+简单卫生”），“3 天”，“4 口之家 12 加仑”。“存”：“瓶装水”（“Costco 40 瓶装”，“买 2 箱”），“6 个月换一次”（“写日期”）。“净水”：“LifeStraw”（“单人滤水器”）、“净水片”（“一片 1 升”），“水不够时”的“plan B”。“热水”：“华人家庭”的“执念”（“没热水喝不惯”），“卡式炉+气罐”（“烧水+热饭”），“气罐 4 个”（“一个 2 小时”）。“水”是“72 小时”的“第一优先级”，“没水”，“3 天”变“1 天”。
食物：不用开火、不用冷藏
FEMA 标准：“3 天量的不易腐食品”（“不用冷藏、不用烹饪、不用加水”）。“清单”：“能量棒、罐头（金枪鱼、午餐肉）、饼干、坚果、果干、花生酱、即食燕麦”。“华人版”：“八宝粥罐头、午餐肉罐头、榨菜、老干妈、方便面（“干吃也行”）、奶粉（“有婴儿”）”。“婴儿”：“配方奶 3 天量+奶瓶+瓶装水”（“母乳妈妈”也备，“应激”可能“没奶”）。“宠物”：“3 天狗粮/猫粮+水”（“别忘了”）。“轮换”：“6 个月检查一次”（“过期”的”吃了”，“新的”补上），“写在日历上”。“食物”的“原则”：“平时爱吃的”（“灾时”没胃口，“爱吃的”才吃得下）。
药：处方药 7 天量
“处方药”：“7 天量”（“FEMA 建议”），“高血压、糖尿病、哮喘”的药，“断 3 天”出人命。“怎么备”：“每次取药”（“90 天量”的，“留 7 天”不吃，“滚动”），“和医生说”（“备灾”，“多开 7 天”，“保险”一般“cover”）。“非处方”：“止痛（布洛芬）、止泻、抗过敏、创可贴、纱布、碘伏、体温计”。“华人版”：“藿香正气、云南白药、风油精”（“心理安慰”也是“药效”）。“眼镜”：“备用眼镜”（“隐形眼镜”的“备用”，“灾时”没地方“洗手戴隐形”）。“医疗文件”：“处方单复印件、过敏史、血型”（“防水袋”装）。“药”是“急救包”的“灵魂”，“没水”难受 3 天，“没药”可能“没命”。
证件和现金：防水袋装好
“证件复印件”（“防水袋”）：“护照、驾照、绿卡、保险卡、房产证/租约”，“手机拍照”（“云端”备份）。“现金”：“500 到 1000 美元”（“小额”，“20、50 为主”），“停电”刷卡机“全灭”，“现金”是“唯一货币”。“联系人”：“纸质”（“手机没电”，“电话号码”背不下来），“外地亲戚”（“本地都灾了，”外地”的”联系得上”）。“钥匙”：“备用”（“车钥匙、房钥匙”，“放包里”，“别放家里”）。“防水袋”（Ziploc 大号）：“证件、现金、手机”，“水管爆了”，“包”是“干的”。
工具：手电、收音机、充电宝
“手电”：“2 个”（“头灯”更好，“解放双手”），“电池”（“多备”）。“收音机”：“手摇/太阳能”（“NOAA 天气电台”，“162.55 MHz”，“灾时”的“唯一信源”）。“充电宝”：“20000mAh，2 个”（“满电”，“3 个月充一次”）。“哨子”：“被埋”时“吹”（“比喊”省力，“传得远”），“每人一个”（“挂钥匙上”）。“多功能刀”、“胶带”（“封窗”）、“绳子”、“垃圾袋”（“大号，”当雨衣、当厕所”）。“车”：“油箱”（“永远”半箱以上，“灾时”加油站“没电”），“车里”也放“小急救包”（“水、能量棒、手电”）。
华人家庭实操：5 个特别项
第一，“现金”多备：“华人”习惯“刷卡/手机付”，“灾时”全灭，“1000 现金”是“底线”。第二，“中文信息”：“收音机”调“中文台”（“以当地为准”），“微信群”（“小区群、老乡群”，“灾时”的“互助网”）。第三，“老人”：“降压药 7 天”（“单独包”，“老人”自己拿得到），“老花镜”（“备用”），“轮椅/拐杖”（“有需要的”）。第四，“孩子”：“安抚物”（“小毯子、玩偶”，“灾时”孩子“吓坏了”，“熟悉的东西”定心），“零食”（“平时不让吃的”，“灾时”管够）。第五，“集合点”：“家里”定“2 个”（“家门口”+“小区外”，“房子塌了”去“第二个”），“孩子”学校“接应”（“谁去接”，“提前”定）。“华人家庭”的“急救包”，“FEMA 清单”是“骨架”，“这 5 项”是“血肉”。
地震时：Drop, Cover, Hold On
“地震时”：“Drop（趴下）、Cover（掩护）、Hold On（抓牢）”，“桌子下”，“别跑”（“跑”时“被砸”的”最多”）。“别”：“电梯”（“卡住”）、“楼梯”（“最先塌”）、“窗边”（“玻璃”）。“车里”：“停”（“空旷处”，“别停”桥下、电线下）。“震后”：“查”（“煤气”味？“关总阀”）、“别”点火（“煤气漏了”，“打火机”变“炸弹”）、“穿鞋”（“碎玻璃”满地）。“余震”：“大的”后面“小的”不断，“急救包”放“门口”（“随时”能拿）。“Drop, Cover, Hold On”，“3 个词”，“救命”的。
多久检查一次：日历提醒
“急救包”不是“买了”就“完了”，“6 个月”检查一次。“查”：“水”（“过期”换）、“食物”（“过期”吃了，“新的”补）、“药”（“过期”换，“处方”更新）、“电池”（“漏液”？“换”）、“充电宝”（“充满”）、“证件”（“搬家了”？“更新”）。“日历”：“4 月和 10 月”（“夏令时切换”，“FEMA 推荐”），“手机提醒”。“演习”：“一年一次”（“全家”，“集合点”走一遍，“孩子”知道“去哪”）。“急救包”的“敌人”不是“地震”，是“遗忘”，“6 个月”一次，“灾时”才“能用”。
家人的应急：老人、孩子、宠物
老人：降压药、心脏药 7 天量单独装，放在老人伸手能够的地方。老花镜备用一副，助听器多备电池。行动不便的，轮椅、拐杖放在门口，地震后第一时间能走。孩子：奶粉、尿布 3 天量，奶瓶、瓶装水。安抚物：孩子平时抱的小毯子、小玩偶，灾时抱着不哭。零食：平时不让吃的糖果饼干，灾时管够，甜食安抚情绪。宠物：3 天狗粮猫粮，水，牵引绳，航空箱。猫：猫砂、猫砂盆（折叠的）。狗：嘴套（应激的狗可能咬人）。全家：每人一个哨子，挂钥匙上，被埋了吹哨，比喊省力。
车里的小急救包
地震可能发生在开车时。车里放：水 2 瓶，能量棒 3 根，手电 1 个，充电宝 1 个，毯子 1 条，急救小包（创可贴、纱布），现金 100 美元。油箱永远半箱以上：灾时加油站停电加不了油，半箱油能开 200 英里，够逃出灾区。停车：地震时停空旷处，别停桥下、高架下、电线下、大楼边。车载收音机：调到 NOAA 天气电台，听官方消息，别信微信群谣言。车是第二个家，灾时可能是唯一的家。
和邻居：灾时的互助网
大地震后 72 小时，靠的是邻居，不是政府。认识邻居：平时打个招呼，知道谁家有老人、孩子、病人。微信群：小区群、街道群，灾时互通消息（谁家有发电机、谁有多余的水）。技能：谁是医生、护士、电工，灾时这些人是宝。CERT：社区应急响应队（Community Emergency Response Team），消防局办的免费培训，学急救、灭火、搜救，华人参加的不多，建议去。灾时：先自救，再救家人，再帮邻居。互助网平时织，灾时用。
保险：地震险买不买
加州房主保险不保地震，地震险单独买（CEA，加州地震局）。保费：一年 800 到 2000 美元（看房子价值、房龄、地点，以报价为准）。deductible：通常 10% 到 15%（50 万的房子，自付 5 万到 7.5 万）。值不值：房子是木头的（wood frame），抗震好，小震问题不大；房子是老砖房、山坡上，买。租房的：renter’s insurance 不保地震，东西不多的话，自认倒霉比买保险划算。地震险是赌小钱保大钱，房子是你最大资产，自己算。
加固：地震前家里能做的
地震前，家里加固：热水器固定（ straps，30 美元，五金店买），书架固定在墙上（L 型角铁），重物放低处（顶柜别放重的），镜子、画框用防震挂钩。煤气：知道总阀在哪，买个扳手挂边上。电：断路器盒别堆东西。检查：FEMA 说加州老房子（1990 年前）软层（soft story）风险高，找结构工程师评估（500 美元左右）。加固花小钱，地震时省大钱。房东：租房的，让房东加固，书面的，房东有义务提供安全住房。
余震和海啸：震后的第二波
大地震后，余震不断：大的后面跟小的，持续几周。别急着回家：房子裂了，等检查。海啸：海边住的，地震后听警报，往高处走，别看热闹。山体滑坡：山上住的，雨后小心。火：煤气漏+电线，震后火灾常见，灭火器放门口。震后的 72 小时，是急救包的 72 小时，也是余震的 72 小时，包不离身，鞋不离脚。
App：手机里的应急
手机 App：FEMA App（警报、避难所）、Red Cross Emergency（急救指南）、MyShake（加州地震预警，提前几秒到几十秒）。预警：MyShake 响了，Drop, Cover, Hold On，别看手机。离线地图：Google Maps 离线包，灾时没网也能导航。充电：平时充电宝满电，车里备车充。手机是灾时的生命线，电是手机的生命线。
一句话总结
72 小时急救包：水每人每天 1 加仑，食物 3 天不用开火，处方药 7 天，证件现金防水袋，工具手电收音机充电宝。华人家庭加 5 项：现金多备、中文信息、老人药单独包、孩子安抚物、2 个集合点。车里也放小包，油箱半箱以上。6 个月检查一次，4 月 10 月定闹钟。地震时 Drop, Cover, Hold On。认识邻居，织好互助网。手机装 MyShake，预警响了先躲再看。急救包放门口，灾时拿了就走，别回去拿东西，命比包重要，包可以再买，人只有一个，安全第一，活着最重要，有备无患。
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72 小时急救包：水（每人每天 1 加仑）、食物（3 天不用开火）、药（处方药 7 天）、证件现金（防水袋）、工具（手电收音机充电宝）。华人家庭加 5 项：现金多备、中文信息、老人药单独包、孩子安抚物、2 个集合点。6 个月检查一次，4 月 10 月定闹钟。地震时 Drop, Cover, Hold On，别跑。包放门口，灾时拿了就走。
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英文官方来源
核验于 2026年10月6日
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