温泉国家公园（Hot Springs National Park）在阿肯色州，是美国最特别的国家公园之一：没有壮丽的山川，只有一条街（Bathhouse Row，浴场街）和 47°C 的天然温泉水。这里从 1832 年就被联邦政府保护，是美国最古老的保护地，比黄石还早 40 年。8 座历史浴场排成一排，有的还在营业，有的改成了博物馆，泡的是有 4000 年历史的温泉水。很多华人游客没听过这个公园，但喜欢泡温泉、泡澡文化的人会非常喜欢。这篇讲哪家浴场能泡、温泉水能不能喝，以及一日游安排。
Bathhouse Row：一条街看懂美国温泉史
Bathhouse Row 是温泉市中心的中央大街，两边排着 8 座建于 1892–1923 年的浴场建筑，风格从古典复兴到西班牙殖民，五颜六色，非常上镜。8 座浴场中，Buckstaff 和 Quapaw 还在营业，可以进去泡温泉；Fordyce 改成了游客中心和博物馆，免费参观，里面的彩色玻璃和温泉池还原了百年前的样子；Ozark 改成了艺术中心；其他几座有的空置、有的改作他用。整条街是国家历史地标，建筑本身就值得花一小时慢慢看，每座浴场的建筑风格都不同。街对面的 Grand Promenade 步道可以俯瞰全街，日落时分去最漂亮，带相机。
哪家能泡：Buckstaff vs Quapaw
Buckstaff Bathhouse：1912 年开业，原汁原味的老派浴场，流程是“温泉泡池 → 蒸汽 → 针刺淋浴 → 按摩”，全套约 1.5 小时，价格约 40–80 美元（以官网为准），需要预约，不接受 walk-in。体验很传统，毛巾、浴袍都提供，男女分开。Quapaw Baths & Spa：现代水疗风，有公共温泉池和私人包间，价格更高，约 60–120 美元，适合情侣和想舒服的人。两家用的都是天然温泉水，不加氯，泡完皮肤滑滑的，不用涂身体乳。注意：两家都不允许 14 岁以下进公共池（以各店政策为准），带娃家庭提前确认，别到了门口才发现进不去。
- Buckstaff：老派传统，全套流程，约 $40–80，需预约。
- Quapaw：现代水疗，公共池加包间，约 $60–120，适合情侣。
- Fordyce：博物馆，免费参观，看百年前的浴场什么样。
- 通用：自带泳衣，毛巾浴袍店里提供，14 岁以下政策各店不同。
47°C 温泉水能直接喝吗
温泉国家公园的泉水从 47 座泉眼涌出，水温约 62°C（143°F），是 4000 年前降下的雨水，渗入地下 8000 英尺深，被地热加热后再涌出，完全不含硫磺味。公园里有好几个免费的温泉水龙头（hot water fountain），当地人天天来接水喝，游客也可以带瓶子接。NPS 说水质是安全的，但水温高，接的时候小心烫，先接一点试温。另外也有冷的矿泉水龙头，冷热两个龙头别接错了。喝不惯温泉水的人，市里有卖瓶装温泉水的商店。需要提醒的是：泉眼本身的水温能烫伤人，不要直接用手去碰野外的泉眼，只在指定的龙头接水。
温泉水治病？理性看待
19 世纪时，温泉市号称能治关节炎、皮肤病，全美病人都来泡，8 座浴场就是那时候建的。现代医学看，温泉对缓解肌肉酸痛、改善睡眠确实有帮助，热水本身就能放松肌肉，但“治病”是夸张了，别当真。NPS 的展览也客观介绍了这段历史，包括当时的庸医和骗局，挺有意思的。泡温泉注意：水温高，泡 15–20 分钟就出来歇会儿，心脏病、高血压患者咨询医生，泡完多喝水。别信“包治百病”的宣传，就当是放松和体验历史，心态放平，泡个舒服最重要。
一日游安排：泡完温泉逛小镇
上午：Fordyce 博物馆（免费，1 小时），了解温泉史；中午：在中央大街吃午饭，小镇餐厅多，价格亲民；下午：Buckstaff 或 Quapaw 泡温泉（提前预约，1.5–2 小时）；傍晚：Grand Promenade 步道散步，看 Bathhouse Row 全景；晚上：去 Hot Springs Mountain 塔看日落（开车上山，门票几美元）。两天的话，第二天去附近的 Lake Ouachita（划船钓鱼）或小石城（阿肯色州首府，1 小时车程）。温泉市很小，一天足够（博物馆加泡温泉），两天很松弛（加周边），三天适合纯度假，慢慢泡、慢慢逛。
怎么去：小石城中转
温泉市没有大机场，最近的是小石城机场（LIT），开车 1 小时。从达拉斯开车约 4.5 小时，从孟菲斯约 2.5 小时，适合自驾串联。小镇不大，Bathhouse Row 步行可达，停车方便，路边和停车场都不贵。住宿从汽车旅馆到温泉度假村都有，价格比大城市便宜一半，旺季（春秋）提前订。镇上的 Arlington Hotel 是历史酒店，就在 Bathhouse Row 街上，住这里泡温泉最方便，房间是老派风格，喜欢历史感的人会喜欢，Al Capone 当年就住这里。
温泉市的历史：黑帮、棒球和温泉
温泉市的历史比温泉本身还精彩：1920 年代，这里是黑帮的度假地，Al Capone 经常来泡温泉、赌钱，Arlington Hotel 有他的专属套房。春季是棒球春训地，Babe Ruth 等传奇球星都来这里“泡温泉恢复”，镇上有棒球历史步道。1930 年代，联邦政府整顿赌博，温泉市才转型成纯粹的疗养地。镇上的 Gangster Museum（黑帮博物馆）讲这段历史，门票十几美元，值得一看。了解这些再去泡温泉，会觉得池子里的水都多了故事。
周边：小石城和克林顿总统中心
从温泉市开车 1 小时到小石城，阿肯色州首府，克林顿总统中心（Clinton Presidential Center）在这里，门票约十几美元，展览做得很好，对美国政治感兴趣的人值得去。小石城河边有 Big Dam Bridge，全美最长的自行车步道桥，可以骑车。中央高中（Little Rock Central High School）是 1957 年民权事件的发生地，NPS 有国家历史遗址，免费参观，历史意义重大。温泉市加小石城两天，是阿肯色州的经典组合，人少、便宜、有深度。
温泉水装瓶带回家：能带上飞机吗
很多人想带温泉水回家，镇上有卖瓶装温泉水的商店，也有空瓶卖、自己去龙头接。注意：瓶装水不能随身带上飞机（超 3.4 盎司），托运可以。自驾的话后备箱装一箱没问题。温泉水保质期长，放阴凉处就行。送人是个有特色的伴手礼，比冰箱贴有意义。另外镇上的温泉主题纪念品（温泉皂、浴盐）也不错，价格亲民。需要提醒的是：野外泉眼的水不要直接装瓶喝，只在指定的饮水龙头接。
国家公园护照盖章：收集控的乐趣
美国国家公园有“护照”收集盖章的玩法，Fordyce 游客中心有温泉国家公园的专属章，免费盖。护照本在游客中心有卖，十几美元，收集控可以入一本。每个国家公园的章都不同，集满很有成就感。温泉市的章是浴场建筑图案，很好看。带小孩的家庭可以把集章当成游戏，每到一个国家公园盖一个，小孩会很有动力。这个传统很多华人游客不知道，其实是 NPS 官方鼓励的，游客中心的工作人员都很乐意帮你盖。
泡温泉的礼仪和注意事项
Buckstaff 是传统浴场，流程固定：先淋浴，再进温泉泡池（15–20 分钟），然后蒸汽房，再针刺淋浴，最后可选按摩。全程男女分开，工作人员会引导，不用紧张。Quapaw 是现代水疗，自由度高，公共池可以自己掌握时间。通用礼仪：公共池里不大声说话，手机不要带进池区（防水袋也不行，尊重他人隐私），泡前淋浴，身体不适立刻出来。温泉水温高，泡 15 分钟就出来歇会儿，喝点水，贪多容易头晕。饭后 1 小时再泡，空腹和饱腹都不合适。
温泉市的美食：小镇味道
温泉市虽小，吃的不少。中央大街上的老字号餐厅多，南方菜（炸鸡、秋葵、玉米面包）是特色，价格亲民。Superior Bathhouse 是浴场改成的精酿啤酒馆，全美唯一在国家公园里的啤酒厂，啤酒用温泉水酿的，噱头足、味道也不错，值得一去。镇上有几家不错的牛排馆，价格比大城市便宜。早餐推荐小镇的 diner，量大实惠。需要提醒的是：小镇餐厅晚上关门早，8 点后选择少，晚饭别太晚。另外镇上有华人开的中餐馆，想念家乡味可以去，水平中规中矩。
常见问题
温泉水有硫磺味吗？没有，这里的温泉水不含硫，是无味的，和日本温泉的硫磺味完全不同，怕味道的人放心。
冬天去能泡吗？冬天是旺季，室外冷、池里热，体验最好。Buckstaff 全年营业，圣诞新年要提前很久预约。
需要带泳衣吗？要，公共池必须穿泳衣。店里不提供泳衣，只提供毛巾浴袍。
公园门票多少钱？温泉国家公园免门票，Fordyce 博物馆免费，只有泡温泉和上山塔收费，是性价比极高的国家公园。
温泉市待几天合适？一天足够（博物馆加泡温泉），两天很松弛（加小石城或湖）。三天就多了，除非是来疗养的。
手机信号怎么样？小镇信号没问题，Bathhouse Row 都有覆盖。进山徒步的话备好离线地图。
温泉市有华人超市吗？小石城有亚洲超市，温泉市镇上选择少。想自己做饭的话，去小石城的亚洲超市备货，开车 1 小时。
轮椅能进浴场吗？Buckstaff 是历史建筑，无障碍设施有限，提前打电话问。Quapaw 是现代建筑，无障碍好一些，订的时候说明需求，店里会安排合适的池子，提前沟通最稳妥，别到了才发现不合适。
行动清单
- Buckstaff 传统全套约 $40–80，Quapaw 现代水疗约 $60–120，都需提前预约。
- Fordyce 博物馆免费，必看，了解百年温泉史。
- 带瓶子去免费龙头接温泉水喝，小心烫，只在指定龙头接。
- 住 Arlington Hotel 就在浴场街上，泡温泉最方便。
- 小石城机场中转 1 小时，或从达拉斯/孟菲斯自驾串联，顺路玩克林顿总统中心。
- Superior Bathhouse 精酿啤酒馆值得一去，全美唯一在国家公园里的啤酒厂。
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英文官方来源：NPS – Hot Springs National Park；Buckstaff Bathhouse
核验日期：2026-10-03
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