结论先行：加州人人都该备一个 72 小时地震应急包，标准按 Ready.gov 和 FEMA 的清单来——水按每人每天 1 加仑备 3 天量，不易腐食物、药品、手电、急救包、重要文件复印件、现金、宠物用品一件不能少。本文只讲震前准备：清单逐项拆解、放哪里、多久换一次，外加加州特有的两件事（家具固定和地震险）。震后检查是另一篇，不在这里重复。
为什么是 72 小时？FEMA 的说法是：大灾之后，你可能需要完全靠自己撑过至少 72 小时，救援力量要优先处理最危重的区域。2026 年的加州人对这句话应该不陌生——应急包不是”万一用不上”的摆设，而是地震带居民的日常配置。
核心清单：Ready.gov 的 72 小时标准逐项拆解
以下清单综合 Ready.gov 与 FEMA 的官方建议，按类别整理。所有物品装进一到两个方便搬运的容器（塑料收纳箱或双肩包），用密封袋分装防水。
水和食物：按人头算量
- 饮用水：每人每天 1 加仑，至少备 3 天。一家三口就是 9 加仑（约 34 升）。除了瓶装水，也可以备可折叠储水袋。注意这是饮用加基本卫生的量，宠物另算。
- 不易腐食物：至少 3 天量。选不用加热、不用冷藏、开袋即食的：能量棒、花生酱、果干、罐头（选低盐高汤汁的）、饼干、速食麦片。别忘了手动开罐器，电动的在停电时就是摆设。
- 宠物食品和水：同样按 3 天备。宠物在官方避难所不一定被接收，提前查好你所在县 pet-friendly 的避难点了哪里，以官网最新公布为准。
- 婴儿用品（如有）：配方奶、奶瓶、尿布按 3 天量备足。
照明、通讯和工具
- 手电筒加足量备用电池。按人头备，每两人至少一只手电是 FEMA 清单里的建议量。
- 电池供电或手摇收音机，最好带 NOAA 天气预警接收功能。手机基站可能中断，收音机是获取官方指令最可靠的渠道。
- 哨子：被困时吹哨求救比喊叫省体力，Ready.gov 清单里的必备小物，给每位家庭成员配一个。
- 手机充电器和充电宝：充电宝保持满电，随用随充。
- 扳手或钳子：用来关闭家里的水阀和燃气阀。注意：燃气阀一旦关闭，必须由燃气公司专业人员来重新开启，自己不要贸然开阀。
- 当地纸质地图：手机没信号时，纸质地图能指路去避难所。
医疗、卫生和防护
- 急救包加一份急救手册。包含绷带、消毒用品、止痛药、过敏药等基础配置。
- 处方药：至少备出 3 天以上的量。慢性病用药、胰岛素等需冷藏药品要有备用方案；隐形眼镜护理液、多备一副眼镜也在官方建议清单里。
- 防尘口罩：地震后空气中粉尘多，N95 或普通防尘口罩按人头备。
- 塑料布、剪刀和防水胶带：用于临时封堵破损窗户（shelter in place 场景）。
- 湿巾、垃圾袋、束口扎带：断水时的个人卫生全靠它们。
- 女性卫生用品、纸巾、肥皂等个人卫生用品。
文件、钱和换洗衣物
- 重要文件复印件（防水袋装）：身份证件、护照、社安卡、保险单、银行账户信息、医疗记录、紧急联系人。用手机拍照再存一份云端，双保险。
- 现金：小面额纸币和硬币，断电断网时刷卡机和 ATM 都可能罢工，FEMA 相关清单建议至少备 100 美元现金。
- 每人一套换洗衣物加结实的鞋：地震常发生在深夜，拖鞋跑不出去。在床边固定放一双结实的鞋，是加州应急部门反复提醒的细节。
- 睡袋或保暖毯：按人头备。
- 防水火柴、纸笔、儿童安抚玩具。
加州人常问的 5 个问题
现成的应急包可以直接买吗？
可以，Costco、Amazon、REI 都有按 72 小时标准配好的家庭应急包，几十到两百美元不等。买现成包的好处是省事，但买回来一定要做两件事：按上面的清单逐项核对缺什么（现成包常常缺文件袋和现金），再按你家的人口和特殊需求补足。完全不动脑子直接塞进柜子，等于没备。
水到底要备多少才够？
按 Ready.gov 的算法：每人每天 1 加仑乘以 3 天再乘以人数，这是饮用加基本卫生的最低量。四口之家就是 12 加仑，听起来吓人，但用 5 加仑的储水桶装也就两三桶。空间实在不够的，至少保证每人 3 天的饮用水（每天约半加仑只够喝），并备好便携滤水器或净水片做补充。
住公寓和住独立屋，准备有区别吗？
有。公寓住户重点防”被困”：楼梯间可能堵塞，包要放在离大门最近的位置；高层住户多备一点水，因为停水时水压先从高层断。独立屋住户重点防”断供”：要会关自家的水阀、燃气阀和电闸，扳手放在固定位置并让全家人都知道。
租房党，房东不管这些怎么办？
应急包是租客自己的事，不用等房东。但两件事可以要求房东：出租房必须有正常工作的烟雾报警器和一氧化碳报警器（加州法律要求），缺失或没电可以书面要求房东安装更换；家具固定打孔前先征得房东同意，用免打孔固定带可以避免纠纷。
应急包和 Go-Bag 是一回事吗？
基本是一回事的不同叫法。Go-Bag 更强调”拿起就走”的便携性，通常是一个双肩包的量；家庭 72 小时包可以是一两个收纳箱。建议的配置是：一个 Go-Bag 放在门口（撤离用），加一个收纳箱放在车库或储藏间（坚守用）。
特殊人群：老人、慢性病与婴幼儿
标准清单是按健康成年人设计的，家里有老人、慢性病人或婴幼儿，要额外加料：
- 老人：备用助听器电池、老花镜、常用药清单（含药名、剂量、医生电话）打印两份，一份放包里一份给紧急联系人。行动不便的老人要提前和邻居或社区互助组织打好招呼，登记为需要协助撤离的人员。
- 慢性病与医疗设备：胰岛素、哮喘吸入剂等救命药多备一周的量；依赖电力的设备（如制氧机、CPAP 呼吸机）要有断电预案——充电宝能撑几小时要实测过，不要凭说明书估算。具体断电应对可参考本站的停电准备文章。
- 婴幼儿：配方奶、尿布、湿巾按 3 天量备足再加一点余量；安抚奶嘴和一条熟悉的小毯子，灾难中孩子的情绪安抚和大人同样重要。
放哪里：家里、车里、办公室各备一套
一套包只放家里是不够的，地震不挑时间地点：
- 家里：放全套 72 小时包，放在全家人都知道的固定位置（玄关柜、车库门口），保证”拿起就走”。
- 车里：放简化版——水、能量棒、手电、急救包、保暖毯、结实的鞋。被困路上时能撑住。
- 办公室或学校：放 24 小时迷你包——水、零食、常用药、充电宝、舒适的步行鞋。FEMA 建议按”至少在单位滞留 24 小时”的标准准备。
多久检查更换一次：定个日历提醒
应急包最怕”备而不用、放到过期”。建议每年固定两次（比如夏令时切换的那两个周末）整体检查一遍：
- 饮用水：每 6 个月更换一次。瓶装水看保质期，自己灌装的储水加 1 茶匙无香型漂白剂消毒同样建议半年一换。
- 食物：按包装上的保质期轮换，把快过期的拿出来日常吃掉再补新的。
- 电池：检查电量，碱性电池注意是否漏液；充电宝充到满电。
- 药品：核对有效期，处方药按医嘱更新备用数量。
- 文件和衣物：保险单、联系人换了就更新；孩子的衣物按长大的尺码换。
- 家庭变化复盘：添了宝宝、养了宠物、老人搬来同住，清单都要跟着调整。
- 每年演练一次：光有包不够，全家人要知道地震时”趴下、掩护、抓牢”（Drop, Cover, Hold On），并走一遍家里的撤离路线。加州每年 10 月的 Great ShakeOut 是全州统一的地震演练日，可以跟着一起练。
加州特有提醒：包之外还有三件事
手机装好地震预警：MyShake
MyShake 是加州官方推广的地震预警应用（由加州应急服务办公室与加州大学伯克利分校合作开发），能在地震波到达前几秒到几十秒发出预警，足够你趴下找掩护。请到手机官方应用商店下载官方版本，打开定位和通知权限。预警只有几十秒，但和应急包一样，属于”有比没有强得多”的配置。
家具固定：地震伤人多是家具砸的
加州应急服务办公室（Cal OES）长期提醒：地震中受伤很多人不是被房子砸的，是被倒下的书架、电视、水 heater 砸的。用防震固定带把高大家具固定在墙上、热水器用绑带固定、贵重易碎品收到带锁的柜子里。这件事的成本不到 50 美元，效果不亚于应急包本身。
地震险：和应急包是两套系统
注意一个常见误区：普通房屋保险（homeowners insurance）不保地震损失，加州居民需要单独通过加州地震局（CEA）或商业保险公司购买地震险，且自付额通常高达保额的 10% 到 25%。买不买、怎么买是笔细账，本站有专文拆解 CEA 地震险的自付额真相与理赔实例，备包的同时建议一并研究。
行动清单：这个周末就动手
- 按上面的清单列采购单，分两趟买齐（Costco 一次能搞定大半）。
- 水按每人每天 1 加仑乘以 3 天再乘以人数，一次配足。
- 重要文件复印加手机拍照，防水袋装好放进包里。
- 床边固定放一双结实的鞋，全家都知道应急包的位置。
- 车里和办公室各放一份简化版。
- 手机日历设好每半年一次的检查提醒。
- 高大家具和热水器做防震固定；研究一下 CEA 地震险要不要买。
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英文官方来源
- Ready.gov 应急包官方清单（Build A Kit）：https://www.ready.gov/kit
- FEMA《How to Build a Kit for Emergencies》：https://www.fema.gov/press-release/20250602/how-build-kit-emergencies
- Ready.gov 儿童家庭版备灾清单：https://www.ready.gov/kids/family-emergency-planning/build-a-kit
本文信息核验于 2026 年 10 月 2 日，清单标准引自 Ready.gov 与 FEMA 官网，宠物避难所与保险细则请以官方最新公布为准。
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