Hot Springs 温泉国家公园可能是美国最特别的国家公园：它不在荒野里，而是在阿肯色州 Hot Springs 市的市中心，主角不是山川湖泊，而是一条街的历史浴场——Bathhouse Row。47 处温泉每天涌出约 4000 年历史的 143 华氏度泉水，一个多世纪前，全美国的有钱人都坐火车来这里泡汤疗养。
如今 8 栋历史浴场建筑里，有的还在营业、有的改成了游客中心和博物馆。在百年建筑里用传统方式泡一次温泉，是这里独一无二的体验。这篇文章把哪家浴场能泡、怎么预约、花多少钱、水温多少一次讲清楚。
一、Bathhouse Row：一半泡汤一半看展
Bathhouse Row 街上的 8 栋浴场建于 1892 到 1923 年间，是国家历史地标。其中 Fordyce Bathhouse 现在是公园游客中心和博物馆，免费参观，里面的彩色玻璃、雕塑和当年的理疗设备保存完好，建议泡汤前先花 1 小时逛一圈，了解温泉小镇的黄金年代。
目前还在提供传统温泉浴的是 Buckstaff Bathhouse 和 Quapaw Baths & Spa 两家，风格完全不同：Buckstaff 是百年老字号，主打传统温泉理疗流程；Quapaw 更现代，有公共温泉池，适合想轻松泡汤的人。两家都在同一条街上，步行可达。
其他几栋建筑各有用途：Superior Bathhouse 改成了精酿啤酒吧（用温泉水酿酒，噱头十足），Ozark Bathhouse 是公园的文化中心。整条街加上后面的 Grand Promenade 步道，逛下来约 2 小时，不泡汤也值得来。
二、Buckstaff：百年传统浴场全流程
Buckstaff Bathhouse 从 1912 年营业至今，是体验传统温泉浴的首选。标准流程约 1.5 小时：先在 143 华氏度泉水调成的温泉池里泡 20 分钟，然后是蒸汽浴、热毛巾敷裹、针刺淋浴，最后以 20 分钟的放松按摩收尾，全程有工作人员引导，不用担心不懂规矩。
需要提前预约，电话或官网预约都行，旺季（春季和节假日）建议提前 1 到 2 周。费用方面，传统全套服务约几十美元，具体价格请以官网当前公布数据为准，只泡温泉池也有更便宜的选项。注意这里不分男女混浴，更衣和泡汤都是分开的。
传统浴场有些老派规矩：泡汤时保持安静、不要带手机进泡汤区、听从工作人员的流程安排。身体有高血压、心脏病或怀孕的游客，泡汤前请先咨询医生，143 华氏度的泉水经过调温，但对心血管仍是不小的负担。
三、Quapaw：现代公共温泉池
如果觉得传统流程太严肃，Quapaw Baths & Spa 更对年轻人的胃口。这里有 4 个不同温度的公共温泉池（从温到热），可以在池子里自由切换，还有私人包间和情侣池。公共池按时段售票，门票约 20 多美元，具体请以官网当前公布数据为准。
Quapaw 的历史也很有意思：它的建筑曾是伤兵浴场，一战和二战期间专门接待受伤军人。现在的室内设计保留了历史感，又加入了现代水疗元素，是传统与现代的混搭。
公共池需要自带泳衣，现场也提供毛巾租赁。节假日人较多，建议工作日去，或者买最早的时段，人少水净体验最好。
四、免费的温泉体验：饮水喷泉与观景塔
不想花钱也能体验温泉：Bathhouse Row 街上有好几处温泉饮水喷泉（Hot Water Fountain），泉水可以直接饮用，当地人每天都来打水。Display Spring 还有一个展示泉眼，可以看到 143 华氏度的泉水从地下涌出、冒着热气。
Grand Promenade 是一条半英里长的砖砌步道，沿着 Bathhouse Row 后方的小山展开，两侧是花园和历史建筑，免费开放，傍晚散步很舒服。步道尽头可以上到 Hot Springs Mountain Tower，俯瞰整个温泉小镇和周围的欧扎克山丘。
公园本身免门票，只有泡汤和登塔收费，这是 Hot Springs 最大的优点：国家公园开在市中心，吃住行全是小镇价格，玩两天花不了多少钱。
五、水温与泉水：143 华氏度的秘密
Hot Springs 的泉水温度恒定在 143 华氏度左右，富含矿物质但无硫磺味（不像黄石的温泉有臭鸡蛋味）。地质学家认为这些水是约 4000 年前降落在周围山区的雨水，渗入地下深处被加热后再涌出，算下来你泡的每一滴水都是明朝年间的雨。
浴场会把泉水调温到适合人体的温度再使用，传统浴的泡汤池约 100 到 104 华氏度。直接饮用的泉水也是这个水源，当地人相信它对消化系统有好处，信不信由你，打一瓶回去当纪念品也不错。
需要注意的是，公园内的自然泉眼和溪流禁止泡汤和游泳，只有持证浴场才能提供温泉服务，野泡既违法又危险（水温能烫伤）。
六、行程安排与周边
Hot Springs 玩法很轻松：第一天上午逛 Fordyce 博物馆、中午在中央大道吃午饭、下午去 Buckstaff 或 Quapaw 泡汤、傍晚走 Grand Promenade；第二天上午去 Hot Springs Mountain Tower 看全景，下午开车去附近的 Lake Ouachita 划船或徒步。
中央大道（Central Avenue）本身就是历史街区，有不少古董店、画廊和餐厅，阿肯色州的 BBQ 和南方菜值得一试。从小石城开车过来约 1 小时，达拉斯约 4.5 小时，适合周末游。
住宿从汽车旅馆到历史酒店都有，Arlington Hotel 就在 Bathhouse Row 对面，是上世纪 20 年代的老酒店，住在这里出门就是浴场街，氛围拉满。旺季建议提前预订。
七、中央大道：历史街区逛吃指南
Bathhouse Row 所在的 Central Avenue 是 Hot Springs 的历史商业街，两侧是 19 世纪末到 20 世纪初的建筑，现在开了不少古董店、画廊、咖啡馆和餐厅。逛完浴场街，花 1 小时慢慢走这条街，是小镇游的标准动作。
吃的方面，阿肯色州的 BBQ 值得一试，烟熏肋排和手撕猪肉三明治是标配。南方菜餐厅的炸鸡、秋葵、玉米面包也是特色。Superior Bathhouse 改成的精酿啤酒吧就在浴场街上，用温泉水酿的啤酒噱头十足，点一杯尝尝鲜。
购物推荐去 Arlington Hotel 底层的礼品店和中央大道的古董店，能淘到温泉小镇主题的老海报和明信片。Hot Springs 还是美国著名的纯种马赛马小镇，Oaklawn 赛马场每年 1 到 4 月有赛季，时间赶得上可以去看一场。
晚上中央大道的灯光很美，历史建筑亮起暖黄色的灯，和白天的感觉完全不同。找一家有露天座位的餐厅吃晚饭，看着浴场街的夜景，温泉小镇的慢节奏在这时最迷人。
八、Lake Ouachita：周边自然玩法
离 Hot Springs 约 30 分钟车程的 Lake Ouachita 是阿肯色州最大的湖泊，以清澈的湖水和湖中小岛闻名。夏天可以租皮划艇或桨板，在湖上划半天；湖边有多个州立公园营地，露营条件不错。
Lake Ouachita 州立公园湖岸线绵长曲折，徒步步道从轻松的湖畔漫步到中等难度的山脊线都有。秋天湖边的红叶很美，是阿肯色州本地人私藏的赏秋地，10 月下旬到 11 月初是最佳时间。
钓鱼爱好者不要错过：湖里有大嘴鲈鱼、条纹鲈鱼和鲶鱼，州立公园有钓鱼码头，非本地居民需要买阿肯色州的钓鱼证，可以在网上提前买好。早上 6 点的湖面平静如镜，是钓鱼和拍照的黄金时间。
把 Hot Springs 和 Lake Ouachita 组合成 3 天行程：第一天浴场街加泡汤，第二天湖上活动，第三天上午登塔看全景、下午返程。湖边住宿从度假木屋到汽车旅馆都有，夏季周末建议提前预订。
九、赛马季：Oaklawn 赛马场体验
Hot Springs 的另一张名片是赛马：Oaklawn 赛马场每年 1 月到 4 月是赛季，是美国南部最重要的赛马场之一。即使不赌马，去看一场现场赛马也很有意思，马匹冲刺时的场面非常震撼。
Oaklawn 的看台门票很便宜，普通座位十几美元，具体请以官网当前公布数据为准。赛马场的餐厅和酒吧在赛季期间人气很旺，周末经常有现场音乐。着装没有硬性要求，但当地人看赛马会穿得比较讲究。
把泡汤和赛马安排在一天：上午去 Buckstaff 泡传统温泉浴，下午去 Oaklawn 看两场赛马，晚上在中央大道吃晚饭，是温泉小镇的经典一日游。当地人说，温泉加赛马就是 Hot Springs 的灵魂。
赛马季也是 Hot Springs 的小旺季，酒店价格会上涨，周末建议提前预订。不看赛马的人可以反向操作，选非赛季的工作日来，浴场人少、酒店便宜，体验更好。
十、阿肯色州自驾串联：小石城与周边
Hot Springs 很适合作为阿肯色州自驾的一站。从小石城出发约 1 小时，可以先在小石城看克林顿总统图书馆，中午赶到 Hot Springs 吃午饭，下午泡汤，行程衔接丝滑。
时间充裕可以继续向西：Hot Springs 到俄克拉荷马边境约 2 小时，Ouachita 国家森林的 Talimena 景观公路是秋天看红叶的顶级路线，10 月下旬到 11 月初层林尽染，和阿肯色州的温泉之旅很配。
向东则是孟菲斯方向：Hot Springs 到孟菲斯约 3 小时，猫王故居 Graceland 和 Beale Street 蓝调街值得留一天。温泉加音乐之旅的组合，是美国南部自驾的经典线路。
阿肯色州还有一处奇景：Crater of Diamonds 州立公园，世界上唯一对公众开放的钻石矿，门票十几美元，挖到钻石归自己，每年都有游客挖到几克拉的钻石。从 Hot Springs 开车约 1.5 小时，带孩子去挖钻石比泡汤还兴奋。
3 到 4 天的阿肯色环线可以这样排：第一天小石城，第二天 Hot Springs 泡汤加浴场街，第三天钻石矿加 Lake Ouachita，第四天返程。全程开车时间都不长，适合家庭慢游。
十一、温泉小镇的住宿选择
住宿首选 Bathhouse Row 对面的历史酒店：Arlington Hotel 是上世纪 20 年代的老酒店，大堂保留着百年前的装潢，住在这里出门就是浴场街，泡完汤走回房间只要 5 分钟。价格比连锁酒店贵一些，但氛围无可替代。
预算有限可以选中央大道两头的连锁酒店，价格亲民、停车方便，开车到浴场街也就 5 分钟。Hot Springs 的民宿也不少，很多是历史老宅改的，带院子和门廊，适合家庭包栋。
旺季（春季和赛马季）建议提前 1 到 2 个月预订，浴场街附近的酒店会先满。如果是临时起意，工作日来基本都有房，周末则要碰运气。
还有一个选择是住温泉小镇周边的度假木屋：Lake Hamilton 湖边有很多带码头的木屋，早上在湖边喝咖啡、下午去镇上泡汤，度假感拉满。适合 3 天以上的慢游。
泡汤加住宿的打包套餐值得问：有些历史酒店和 Buckstaff 有合作，住客泡汤有折扣，预订时直接问前台。工作日入住经常有惊喜价。
带父母来的话，选有电梯的历史酒店或一楼房间：Arlington Hotel 有电梯，在老建筑里很难得。泡汤后身体放松，爬楼梯反而容易累，细节决定体验。
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英文官方来源
Hot Springs 国家公园 NPS 官网（浴场、预约）：https://www.nps.gov/hosp/
Buckstaff Bathhouse 官网（预约与价格）：https://www.buckstaffbaths.com/
Quapaw Baths & Spa 官网（票价与时段）：https://www.quapawbaths.com/
核验日期
本文内容核验于 2026年10月7日。
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